DBT-kurs online för ungdomar och föräldrar

När känslorna tar över – få verktyg som gör skillnad i vardagen.
Starka känslor kan påverka relationer, självbild och vardag.

För många ungdomar leder det till konflikter, impulsiva handlingar eller känslor av att tappa kontrollen.
Den här kursen ger konkreta färdigheter för att förstå, hantera och reglera känslor – tillsammans med en erfaren terapeut och andra i liknande situation.

Om Kursen

Kursen är en introduktion till DBT-färdighetsträning (Dialektisk beteendeterapi), en evidensbaserad metod utvecklad av Marsha Linehan för personer med starka känslor.

Under sju strukturerade träffar får deltagarna

• kunskap om hur känslor fungerar
• verktyg för att hantera kriser och impulser
• strategier för att minska självskadande beteenden
• träning i att stärka relationer och självrespekt.

Varje tillfälle innehåller föreläsning, praktiska övningar och reflektion i grupp. Mellan träffarna arbetar deltagarna med hemuppgifter för att stegvis skapa förändring i vardagen.

För vem passar kursen

Kursen riktar sig till:

• ungdomar 13–19 år med starkt känsloliv
• ungdomar som upplever impulsivitet eller relationssvårigheter
• ungdom och förälder som vill arbeta tillsammans mot förändring.

Förälders deltagande är inkluderat och kan vara ett viktigt stöd i processen.

Innehåll

Under kursen arbetar vi med:

• introduktion till dialektik
• att observera och beskriva känslor
• verktyg för att hantera kriser
• strategier för att minska självskadebeteende
• acceptans
• validering och självrespekt
• avslutning och sammanfattning.

Deltagarna får stöd av både terapeut och grupp och tränar på att formulera och genomföra personliga mål – steg för steg.

Upplägg

• 7 tillfällen online
• 1,5 timme per gång
• Kl 16:30-18:00
• Datum: 24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10 
• Max 15 deltagare (minst 4 deltagare för kursstart)
• Säker digital plattform (Visiba)
• Inloggning med Bank-ID eller Freja

Föreläsningsdelar kan ses i efterhand vid behov.

Mål med kursen

Kursen syftar till att:

• förbättra relationer
• öka socialt umgänge
• minska självskadebeteende
• minska alkohol- och droganvändning
• skapa struktur, trygghet och hopp om förändring.